Weigh In record (no journal entry) for 11 July 2016
|
197.5 lb
Lost so far: 20.7 lb.
Still to go: 16.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 11 July 2016:
|
2724 kcal
|
Fat: 96.96g | Prot: 245.39g | Carb: 214.35g.
Breakfast: АМА Кольцо с Творожным Кремом, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Lunch: Добряна Сыр Король Артур, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Батон Нарезной, Prime Star Лапша с Курицей и Овощами. Dinner: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Запеченный или Жареный Лосось, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Snacks/Other: Красные Вишни, Абрикос, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. more...
|
|
3453 kcal
|
Activities & Exercise:
Body Pump - 1 hour, Desk Work - 10 hours, Bicycling (slow) - 11/mph - 30 minutes, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Sery Volk's weight history
|