Nathan Ramires's Journal, 06 July 2016

220.5 lb Lost so far: 24.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1454 kcal

Fat: 23.54g | Prot: 53.95g | Carb: 256.94g.   Breakfast: Elegê Leite em Pó Integral, Mariza Aveia em Flocos Finos (Natu Qualy), Banana Nanica. Lunch: Batata Doce, Mexilhões Escalfados ou Cozidos a Vapor, Sprite Sprite Refrigerante, Rolinho de Primavera de Porco, Sushi, Hot Roll. Dinner: Maçã. Snacks/Other: Café Brasileiro Café, Ameixas. more...

2436 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 16 hours. more...