Sery Volk's Journal, 05 July 2016

198.9 lb Lost so far: 19.4 lb.    Still to go: 18.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2660 kcal

Fat: 65.04g | Prot: 250.77g | Carb: 271.62g.   Breakfast: Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Lunch: Банан, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Щи Зеленые, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареное Яйцо. Dinner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Персики, Простосыр Пошехонский Сыр, Малина, АМА Кольцо с Творожным Кремом, Домик в деревне Молоко 0,5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. more...

3452 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Bicycling (slow) - 11/mph - 30 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours. more...