Sery Volk's Journal, 24 June 2016

198.0 lb Lost so far: 20.3 lb.    Still to go: 17.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3305 kcal

Fat: 99.22g | Prot: 276.51g | Carb: 328.26g.   Breakfast: Гречка Отварная, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Lunch: Хлебный Дом Хлеб Столичный, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Dinner: Кухмастер Соус Сацебели, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Простосыр Пошехонский Сыр, Овощное Рагу, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Говяжьи Ребрышки (Маленький Конец, Обрезается до 0,3 см Жира). Snacks/Other: Оливковое Масло (Первого Отжима), Клубника, Рот Фронт Птичье Молоко, От Палыча Вареники с Вишней, Домик в деревне Молоко 0,5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. more...

3531 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (slow) - 11/mph - 30 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Body Pump - 1 hour, Desk Work - 10 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours. more...