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Comecei firme na dieta e na academia na terça e já consegui perder 900g. Agora me animei de novo!!!!! Foco na dieta e nos exercicios que preciso perder pelo menos 5kg até Novembro!!
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159.0 lb
Lost so far: 0.4 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 June 2016:
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1265 kcal
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Fat: 26.31g | Prot: 98.82g | Carb: 155.16g.
Breakfast: Santa Helena Doce de Amendoim tipo Caseirão, Ecila Queijo tipo Cottage, Pão Francês. Lunch: Sadia Filezinho de Frango, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras Cozidas, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Dinner: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Snacks/Other: Pão Francês, Ecila Queijo tipo Cottage. more...
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losing 13.9 lb a week
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