Sery Volk's Journal, 14 June 2016

196.0 lb Lost so far: 22.3 lb.    Still to go: 15.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3275 kcal

Fat: 71.28g | Prot: 300.13g | Carb: 357.96g.   Breakfast: Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Lunch: Сыр Гауда, Борщ Вегетарианский, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Морозко Green Мексиканская Смесь, Рыбный Год Филе Минтая, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Snacks/Other: АМА Кольцо с Творожным Кремом, Мааг Чернослив, Дары Природы Абрикосы Сушеные, Домик в деревне Молоко 0,5%, Бабкины Семечки Семечки, Банан, Черешня, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. more...

3216 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 45 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, Resting - 4 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...