janjonker's Journal, 13 June 2016

189.2 lb Lost so far: 57.8 lb.    Still to go: 1.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2666 kcal

Fat: 99.68g | Prot: 89.81g | Carb: 358.59g.   Breakfast: AH Gedroogde Cranberries, Conimex Geraspte Kokos, Super Foodies Paleonola - Apple Cinnamon, Terrasana Moerbeien, Goji Bessen, Milbona Hollandse Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Lunch: Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, HAK Rode Bieten, Baresa Houmous Gedroogde Tomaat met Basilicum, Van Der Meulen Roggebrood. Dinner: AH Frambozen Vla, Plus Fruitsalade, Jumbo Visschnitzel, Jumbo Meergranen Rijst, Gekookte Wortelen, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen. Snacks/Other: Côte d'Or Puur Hazelnoten, Sapori Cantuccini, Jumbo Visschnitzel, Banaan. more...

3171 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours. more...