Sery Volk's Journal, 11 June 2016

196.7 lb Lost so far: 21.6 lb.    Still to go: 15.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2646 kcal

Fat: 60.85g | Prot: 197.96g | Carb: 327.79g.   Breakfast: Черешня, Творог 5%. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Теремок Борщ с Рубленым Мясом, Хлебный Дом Хлеб Столичный. Dinner: Мясницкий Ряд Шинка, Paul Паста с Креветками и Томатами, Бобовая Страна Фасоль Красная в Томатном Соусе, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Запеченная или Жареная Камбала. Snacks/Other: Батон Нарезной, Малиновое Варенье, Мааг Чернослив, Дары Природы Абрикосы Сушеные, Простосыр Сыр Российский, Домик в деревне Молоко 0,5%, Абрикосы, Яблоко, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. more...

3063 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, RPM - 45 minutes, Resting - 5 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...