janjonker's Journal, 18 May 2016

190.0 lb Lost so far: 56.9 lb.    Still to go: 2.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2992 kcal

Fat: 124.60g | Prot: 122.64g | Carb: 359.55g.   Breakfast: Banaan, Gedroogde Cranberries, Goji Bessen, Terrasana Moerbeien, Conimex Geraspte Kokos, Milbona Hollandse Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Lunch: Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Van Der Meulen Roggebrood, Noten / Havermout Taart. Dinner: Milsani Rijstepap, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Jumbo Bistro Mini Krieltjes, Lidl Kipfilet À La Minute. Snacks/Other: Jumbo Slagroom Deluxe, Bonbon, Milka Hazelnoot Chocolade, Estella Kaneelstengels, Bolletje Goed Bezig Krokante Graanrepen Naturel. more...

3537 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...