Sery Volk's Journal, 20 April 2016

195.3 lb Lost so far: 22.9 lb.    Still to go: 14.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1594 kcal

Fat: 47.38g | Prot: 122.09g | Carb: 182.89g.   Breakfast: Армпродукт Хачапури с Сыром. Lunch: Рис Вареный, Запеченная или Жареная Пикша, Щи. Dinner: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Куриные Котлеты. Snacks/Other: Пицца с Ветчиной и Грибами, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Яблоко. more...

2856 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...