Sery Volk's Journal, 14 April 2016

198.6 lb Lost so far: 19.6 lb.    Still to go: 17.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1609 kcal

Fat: 71.77g | Prot: 130.37g | Carb: 109.15g.   Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. Lunch: Запеченная или Жареная Камбала, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Dinner: Ашан Бифштекс Говяжий, Картофель Отварной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Snacks/Other: Мааг Чернослив, Грецкие Орехи, Сыр Маасдам. more...

2668 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...