Sery Volk's Journal, 06 April 2016

199.5 lb Lost so far: 18.7 lb.    Still to go: 18.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1902 kcal

Fat: 62.57g | Prot: 165.80g | Carb: 185.04g.   Breakfast: Сырники. Lunch: Рис Вареный, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Щи. Dinner: Приготовленная Красная Фасоль, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Яблоко. more...

3036 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 5 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...