Sery Volk's Journal, 28 March 2016

202.6 lb Lost so far: 15.7 lb.    Still to go: 21.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1749 kcal

Fat: 92.59g | Prot: 170.28g | Carb: 67.53g.   Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. Lunch: Суп с Фрикадельками. Dinner: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Пиканта Икра из Кабачков, Семга Жареная. Snacks/Other: Сырники, Сыр Маасдам, Яблоко, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...

3300 kcal

Activities & Exercise: Body Pump - 1 hour, Desk Work - 10 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...