janjonker's Journal, 11 February 2016

188.5 lb Lost so far: 58.4 lb.    Still to go: 1.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2610 kcal

Fat: 89.73g | Prot: 108.70g | Carb: 305.66g.   Breakfast: Campina Vlaflip Framboos, Melkunie Griesmeelpap, Milbona Hollandse Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Lunch: Van Gilse Donkere Basterdsuiker, Lassie Dessert Rijst (Portie 50Gr Rijst/250Gr Melk), Dulano Rauwe Ham, Van Der Meulen Roggebrood. Dinner: Arla Kwark Yoghurt Aardbei, Croma Smeltjus, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Gekookte Wortelen, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Oldenlander Varkensfiletlapjes. Snacks/Other: Dulano Rauwe Ham, Chocomel Chocomel, Tony’s Chocolonely Pure Chocolade, Sapori Cantuccini, Gemengde Notenmix. more...

3226 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 15 minutes. more...