Sery Volk's Journal, 10 February 2016

200.6 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 19.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1626 kcal

Fat: 51.60g | Prot: 173.82g | Carb: 128.09g.   Breakfast: Гречка Отварная. Lunch: Рис Вареный, Жареная Говядина (Только Постное). Dinner: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Snacks/Other: Сыр Маасдам, Яблоко, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...

3053 kcal

Activities & Exercise: Circuit Training - 45 minutes, Desk Work - 10 hours, Resting - 5 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...