Nathan Ramires's Journal, 29 January 2016

222.7 lb Lost so far: 22.0 lb.    Still to go: 2.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1267 kcal

Fat: 48.31g | Prot: 49.39g | Carb: 164.79g.   Breakfast: Elegê Leite em Pó Integral, Mariza Aveia em Flocos Finos (Natu Qualy), Banana Prata. Lunch: Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Batata Doce, Pepino (com Casca), Soya Óleo de Soja. Snacks/Other: Suco de Acerola, Banana Prata, Coxinha. more...

2460 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 16 hours. more...