janjonker's Journal, 20 January 2016

187.8 lb Lost so far: 59.1 lb.    Still to go: 0.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3046 kcal

Fat: 121.96g | Prot: 143.23g | Carb: 359.32g.   Breakfast: Conimex Geraspte Kokos, Goji Bessen, Eat Natural Noten en Zaden, Milbona Greek Style Yoghurt Creamy, Yakult Yakult Light. Lunch: Bio+ Pindakaas, Van Der Meulen Roggebrood, MultiVlaai Fruit Fantasie Vlaai. Dinner: Arla Kwark Yoghurt Aardbei, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Fruitsalade, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, AH Varkensfiletlap. Snacks/Other: Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Milsani Halfvolle Melk, Estella Kaneelstengels, AH Surimi Sticks, Sapori Cantuccini, Eat Natural Peanuts Cashews Cranberries And Milk Chocolate, Banaan, Banaan. more...

3496 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 6 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...