janjonker's Journal, 10 January 2016

188.1 lb Lost so far: 58.9 lb.    Still to go: 0.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3159 kcal

Fat: 141.22g | Prot: 188.23g | Carb: 286.14g.   Breakfast: Melkunie Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Lunch: Brood - All-in - Brood met Pitten, Jumbo Gerookte Zalmsnippers, Gebakken Ei zonder Vet, Zwagerman Gerookte Achterham. Dinner: Lidl Volle Yoghurt Perzik Passie, Gemengde Notenmix, Jumbo Hamblokjes, Gebakken Ei zonder Vet, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Gekookte Wortelen, Aviko Pomme Duchesse, Landjonker Kippen Drumsticks Gekruid. Snacks/Other: Côte d'Or Puur Hazelnoten, Sapori Cantuccini, Jumbo Gedroogde Vijgen, Neal's Yard Wholefoods Gedroogde Dadels, Lidl Appeltaart Bereid met Roomboter. more...

3102 kcal

Activities & Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours and 45 minutes, Sitting - 13 hours. more...