Maledette feste ???????
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188.1 lb
Lost so far: 93.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 4.6 lb a week
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Comments
Geo .... probabilmente già lo fai ma, se posso darti un consiglio, devi modificare lo stimolo allenante. Preparati un ciclo di 4 settimane integrando le corse con qualche lavoro di potenziamento (piegamenti, trazioni, squat, squat bulgaro, squat a pistola, calf e lavori sul core tipo plank). Fai bene a controllare il peso (nella corsa qualche chilo fa la differenza) ma l'importante è la composizione corporea, il rapporto tra massa magra e grassa.
08 Jan 16 by member: erx64
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Ce ne vuole per ingrassare di 2,4 chili, così tanti chili di grasso si prendono in 2 mesi almeno. Se l'aumento di peso è stato repentino significa che sono liquidi e glicogeno dovuto ad un aumento del consumo di carboidrati e zuccheri, difficilmente sarà grasso o comunque solo una minima parte lo sarà
08 Jan 16 by member: DennyTrecker89
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@erx64
Hai ragione, grazie dei consigli ma purtroppo si và sempre di corsa e non è semplice badare a tuttO. Cercherò di far il possibile
17 Feb 16 by member: geoverna
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@jared zani /ok grazie, probabilmente è anche la trasformazione del grasso in massa muscolare.
Cmq adesso il peso sembra assestato.
17 Feb 16 by member: geoverna
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