Weigh In record (no journal entry) for 30 December 2015
|
153.7 lb
Lost so far: 21.6 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 December 2015:
|
2142 kcal
|
Fat: 98.18g | Prot: 131.20g | Carb: 181.22g.
Breakfast: Tesco Cocoa Powder, Mlekovita Mleko 1,5%, Orzechy Włoskie, UNS Mass Shocker, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Biedronka Makrela Wędzona. Lunch: Biedronka Twaróg Klinek Chudy, Nasiona Siemienia Lnianego. Dinner: Winiary Barszcz Czerwony Instant, Swiss Pol Uszka z Mięsem, Mięso z Piersi Kurczak, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Piątnica Śmietana 18%, Mlekovita Ser Favita Półtłusty, Kujawski Olej, Szpinak. Snacks/Other: Delikate Klinek Twaróg Chudy (Nowe Wydanie), Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Kotlin Ketchup Łagodny, Pano Tortilla Pszenna, Kapusta Pekińska, Światowid Ser Edamski. more...
|
|
1817 kcal
|
Activities & Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 14 minutes, Resting - 15 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|
 Comments
ktoś ma jakieś pomysły dlaczego do tej pory chudłem, a teraz przy tym samym zaczynam tyć? jem dużo, powoli obcinałem kalorie, nie mam pojęcia gdzie jest błąd :) średnio 4 posiłki, trening fbw 3x w tygodniu, abs 2x w tygodniu, brak biegania
30 Dec 15 by member: SereinQ
|
Może masz mniej aktywności w ciągu dnia co do spożywanych kalorii a są one pewnie nadwyżka. Co do fbw wybierz duży ciężar na 4-6 ruchów w 4-5 seriach.
31 Dec 15 by member: zyzzbro6
|
Po moich wycinkach sądzę, że nadchodzi taki moment, że waga przestaje tak fajnie spadać, choćby nie wiem co. Wtedy obcinałem dodatkowe kalorie, niestety. Możesz się też pobawić w IF bądź low carb.
31 Dec 15 by member: maciejo
|
31 Dec 15 by member: SereinQ
|
a jak myślicie 4-dniowy powrót na 2500 z 2050 byłby pomocny? przy 2900 utrzymywałem wagę 6 kilo wcześniej, czy zmniejszać kalorie standardowo tak jak dotychczas okolo 50 na tydzien?:)
31 Dec 15 by member: SereinQ
|
zasada jest zawsze taka sama. stoisz z waga tzn ze przyjmujesz tyle ile potrzebujesz. sam sobie odpowiedz co sie stanie jak zjesz wiecej niz ta liczba :)
31 Dec 15 by member: vibo69
|
dobra, zwiększe albo zmniejsze przez te 4 dni, zaleznie od głodu, potem polecę w dół w kazdym wypadku:)
31 Dec 15 by member: SereinQ
|
Vittoria robisz po prostu refeeda i poprawiasz ilosc hormonu leptyny. Jeden dzien z kaloriami wyzej, najlepiej weglami. Potem bym obcial i jechal dalej na nizszych.
31 Dec 15 by member: maciejo
|
Polecam także przy redukcji żeby były tylko 2 posiłki z węglami, najlepiej przed i po treningu.
31 Dec 15 by member: erraNt977
|
jak ktoś będzie miał pomysł to piszcie:) posłucham wszystkich rad:)
31 Dec 15 by member: SereinQ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
SereinQ's weight history
|