Nathan Ramires's Journal, 20 December 2015

234.8 lb Lost so far: 9.9 lb.    Still to go: 14.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1163 kcal

Fat: 48.81g | Prot: 43.57g | Carb: 139.26g.   Breakfast: Pão Francês, Sadia Mortadela Defumada. Lunch: Perdigão Mortadela Bolognella, Maçã, Banana Nanica. Dinner: Perdigão Margarina Claybom, Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Pão Francês. Snacks/Other: Activia Aveia, Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para. more...

2594 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 16 hours. more...