Sery Volk's Journal, 16 December 2015

196.9 lb Lost so far: 21.4 lb.    Still to go: 16.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1792 kcal

Fat: 64.18g | Prot: 115.88g | Carb: 207.05g.   Breakfast: Гречка Отварная. Lunch: Рис Вареный, Скумбрия Запеченная, Куриный Суп. Dinner: Говядина Отварная. Snacks/Other: Ясная Поляна Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой, Mr.Sandwich Сендвич с Ветчиной и Сыром, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

2785 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 7 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...