Sery Volk's Journal, 12 December 2015

196.9 lb Lost so far: 21.4 lb.    Still to go: 16.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1960 kcal

Fat: 32.05g | Prot: 116.06g | Carb: 161.14g.   Breakfast: Благода Творог Низкокалорийный 7,5%. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Snacks/Other: Шарлотка с Яблоками, Массандра Мадера, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Активиа Йогурт Лесные Ягоды. more...

3113 kcal

Activities & Exercise: CX - 30 minutes, RPM - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...