Sery Volk's Journal, 03 December 2015

197.5 lb Lost so far: 20.7 lb.    Still to go: 16.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1795 kcal

Fat: 69.00g | Prot: 196.23g | Carb: 101.23g.   Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. Lunch: Тыквенный Суп. Dinner: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Банан, Мандарин, Сыр Адыгейский, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

2951 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 50 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...