Amdv's Journal, 28 October 2015

em jejum.

180.8 lb Lost so far: 86.9 lb.    Still to go: 8.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2235 kcal

Fat: 59.04g | Prot: 111.44g | Carb: 278.89g.   Breakfast: Kefir de Leite Vaca Magro, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Laranjas (com Casca), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Leite de Amêndoas Almendrola, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Manteiga Magra. Lunch: Pão Especial de Sementes, SoNatural Kefir 100% Natural, Couves de Bruxelas, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Vinho Tinto de Mesa, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso. Dinner: Santiago Queijo Fresco Pouco Gordo, Pão Especial de Sementes, Salutem Marmelada Sabor Original, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sopa de Legumes sem Batata, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Other: Amendoins, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Usplabs Modern BCAA+, Maçã, Café Expresso, Amêndoas, Banana. more...

2658 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours, Stretching (yoga) - 15 minutes, Forcamux - 1 hour and 45 minutes. more...