Mavz's Journal, 16 October 2015

malvez, talvez vc tenha se sentido mal, porque na faze de indução a gente perde bastante líquido e isso causa indisposição por causa da perca do sal do organismo, se quiser tentar de novo controla o sal nos primeiros dias consome bastante agua, , não é necessário fazer exercícios na faze de indução, pois seu corpo terá que se adaptar a trabalhar em cetose, na faze de indução perde-se cerca de 7 kg, o problema do consumo de frutas não é só os carboidratos mas também a frutose que não permite que vc entre em cetose, a cetose sacia a fome e utiliza nossa gordura como fonte de energia para o corpo, tente entrar na faze de indução que dura 15 dias com 18 a 20g de carbo dia, controlando o sal ingerindo bastante água e consumo de carnes (por causa de gorduras), azeite, oléo de coco etc..., os sintomas tais como dor de cabeça ,náusea, cansaço, indisposição, constipação tendem a sumir depois dos 15 dias da indução, depois adicione frutas em pequenas quantidades como morangos 3 unidades tem menos de 3 g de carbo, qualq dúvida pode perguntar!! bus 

("Evite a desidratação e o desequilíbrio eletrolítico: é completamente normal que os primeiros quilos perdidos sejam também compostos por água, isso pode levar a pequenas tonturas ou cansaços. Esses sintomas desaparecerão rapidamente, conforme você for perdendo gordura, de toda forma, certifique-se de consumir quantidades suficientes de sal para manter seu balanço eletrolítico") texto que explica sobre isso: http://www.senhortanquinho.com/dieta-atkins-como-emagrecer-com-dieta-da-proteina/  

Mavz nem precisa entrar em cetose pra perder peso, é totalmente desnecessário. A cetose é mais pra quem é resistente a insulina, pra quem possui algum tipo de doença, pra atletas ou pra pessoas muito compulsivas ou obesas...não creio que faça mal pra uma pessoa comum, mas não precisa complicar e restringir carbs (e proteínas), com 100g de NET carbs você pode ter bons resultados sem sofrer. A maioria das pessoas ficam neuradas com a cetose mas isso é bobagem. Faca algo que te faça sentir bem. 

Realmente não é necessário entrar em cetose para perda de peso, mas cetose é sim para pessoas saudaveis cetose é uma coisa cetoacidose é outra veja artigo: A cetoacidose é uma condição clínica caracterizada pelo excesso de corpos cetônicos no sangue, e não é atingida clinicamente por meio da dieta, mas sim é geralmente sintomática de diabetes e resistência a insulina – e vem acompanhada do hálito cetônico, que mencionamos acima. Quadros de cetoacidose podem ocorrer, por exemplo, quando um diabético do tipo 1 não administra a dose correta de insulina. Nesse caso, as células do fígado aumentam a conversão de ácidos graxos para corpos cetônicos para fornecer energia para o corpo. O excesso de corpos cetônicos diminui o pH do sangue, e os rins tentam excretar o excesso de glicose (que não pôde ser metabolizada devido à falta de insulina) e de corpos cetônicos (que estão em quantidades anormais). Esse processo vai causar a remoção de água e eletrólitos do sangue, podendo causar desidratação, taquicardia e queda de pressão. Não é um quadro nada animador. Felizmente, na cetose induzida pela dieta que tratamos aqui (a chamada cetose nutricional), a concentração de corpos cetônicos é bastante inferior: enquanto na cetose nutricional a concetração de corpos cetônicos é da ordem de 0,5 até 5 mmol/L, na cetoacidose patológica esse índice se encontra na faixa de 15-25 mmol/L. Portanto, por favor, não confunda sua cetose nutricional, normal e saudável, com uma condição patológica associada a um quadro clínico bem mais grave. Alguns defensores de dietas ricas em carboidratos são rápidos em associar uma coisa com a outra, mas como vimos basta um exame de sangue para dizer com certeza em qual categoria você se encontra. link:http://www.senhortanquinho.com/ artigo tudo sobre a cetose  

Sadistic eu me tranquilizo com seus comentários qdo diz que não há necessidade de sofrimento e neurose c relação à cetose, realmente estou reduzindo meu peso sem maiores complicações e isso pra mim deixa de ser um estresse a mais. Valeu por suas dicas!!! =) 

Não estou confundindo com cetose com cetoacidose, por isso mesmo eu disse que não faz mal pra quem é saudável, só quis deixar claro que não precisa sair restringindo carbs severamente, algumas pessoas fazem isso e por falta de informação ficam constipadas, enjoadas, etc...Minha irmã é saudável, faz cetogênica e está com a saúde ótima, não sou "ketohater" rs E Miloka, esse é o caminho :) 

Não estou confundindo com cetose com cetoacidose, por isso mesmo eu disse que não faz mal pra quem é saudável, só quis deixar claro que não precisa sair restringindo carbs severamente, algumas pessoas fazem isso e por falta de informação ficam constipadas, enjoadas, etc...Minha irmã é saudável, faz cetogênica e está com a saúde ótima, não sou "ketohater" rs E Miloka, esse é o caminho :) 

só quiz passar informações porque disse que se sentia mal, mas de forma alguam longe de mim estar querendo impor alguma coisa, até porque desde que a pessoa se sinta bem e consiga seus objetivos é o que importa né !! desculpa ai se de alguma forma passei a intensão errada bjus !!! 

Fique tranquila Gi, eu entendi sua colocação, e parabéns por estar se informando, isso é ótimo :) Tudo de bom pra ti. 

obrigaduu!!! bjus bom final de semana pra vc !!! 

Meninas, vou contar rapidinho a minha história em relação a isso. Ano passado eu passei dos 100kg, mas minha balança era analógica, nunca soube se era 103 ou 101, mas de qualquer forma eu resolvi começar a dieta Atkins. Me esforcei pra entrar em cetose, não fazia exercício mas perdi um peso de mais ou menos 8kg e relaxei, até esse ano, mais ou menos em maio/junho eu voltei a fazer low carb mas sem me preocupar com cetose. Fiz durante uns 3 meses e foi nessa época em que passei mal com exercícios. Perdi peso e mudei pra RA, aí que comecei a fazer exercícios regularmente. Gi, eu já devo ter entrado em cetose mas nem sabia direito o que era, obrigada pelas informações, mas não creio que isso tenha sido a causa de eu ter passado mal nessa segunda vez em que me arrisquei com o low carb pois eu comia um pouquinho mais de carboidratos do que na minha primeira tentativa do ano passado. Sadistic, eu só quero tirar alguns carboidratos que eu considero desnecessários e na verdade só como por comer, é só pra ver se dá uma acelerada no emagrecimento por um tempo. Só não tiro as frutas por nada no mundo, se eu tirasse aí sim eu sofreria hahahahaha Frutas me dão uma energia muito boa, sempre como antes dos exercícios, me sinto ótima comendo e elas me fornecem fibras, que eu preciso muito. Muito obrigada por vcs comentarem aqui :)))))))))))  

Toda a sorte pra você :)  

Por nada !! grande beiju !! bom final de semana!!