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PESO ATUAL = 97.6 kg
basal: 2017
%bf: 30%
%bm: 33%
musculação: 600
ingestao diaria max/academia: 2000 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal
proteina (2,4g/1kg): 232 g = 931 kcal
carboidratos (2g/1kg): 195 g = 780 kcal
gordura (1g/2,5kg): 39 g = 351 kcal
total 2062 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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215.2 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 45.4 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 20 August 2015:
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2176 kcal
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Fat: 94.77g | Prot: 146.08g | Carb: 181.69g.
Breakfast: Ipanema Queijo Branco Light, Sanduíche de Atum com Salada. Lunch: Ipanema Queijo Branco Light, Aurora Linguiça Toscana, Picanha sem Gordura, Ovo de Codorna, Azeite de Oliva, Arroz Integral, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Alface com Vegetais Variados. Dinner: Bauducco Torrada Salgada, Molho Branco, Molho de Mostarda e Mel, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Trio Nut's Tradicional, Café, Café, Mexerica, Café. more...
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2388 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 17 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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losing 27.8 lb a week
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