Sery Volk's Journal, 24 June 2015

189.8 lb Lost so far: 28.4 lb.    Still to go: 9.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1752 kcal

Fat: 111.52g | Prot: 118.84g | Carb: 110.78g.   Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. Lunch: Салат Овощной со Сметаной, Омлет, Жареная или Запеченная Курица, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Dinner: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Сыр с Плесенью. Snacks/Other: Mr.Sandwich Сендвич с Ветчиной и Сыром. more...

2821 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...