janjonker's Journal, 17 June 2015

189.6 lb Lost so far: 57.3 lb.    Still to go: 2.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2417 kcal

Fat: 86.21g | Prot: 118.62g | Carb: 275.79g.   Breakfast: Beemster Oude Kaas 48+, Becel Light, Bolletje Oerknäck Waldkorn, Yakult Yakult Light. Lunch: AH Spinazie Wrap Cheddar, Koopmans Boerenbrood Extra Donker, Fruit Lab 573 Zeeland's Blackcurrant, Beemster Oude Kaas 48+, Becel Light, Bolletje Oerknäck Waldkorn. Dinner: Milsani Vanille Vla, Plus Fruitsalade, Slagroom (Onder Druk), Groentemix, Zeekraal, AH Excellent Risotto Rijst, Tonijn, AH Reuzen Garnalen, Zalm, AH Scholfilet. Snacks/Other: MultiVlaai Appelnotentaart, Slagroom (Onder Druk), Zandkoek, Aldi Gemberkoek. more...

3257 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 40 minutes, Resting - 5 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...