janjonker's Journal, 16 June 2015

187.4 lb Lost so far: 59.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3225 kcal

Fat: 122.08g | Prot: 199.32g | Carb: 321.17g.   Breakfast: Bolletje Oerknäck Waldkorn, Becel Light, Beemster Oude Kaas 48+, Yakult Yakult Light. Lunch: Koopmans Boerenbrood Extra Donker, Beemster Oude Kaas 48+, 563 Kiwisap, Fruit Lab 573 Zeeland's Blackcurrant, Becel Light, Bolletje Oerknäck Waldkorn, Beemster Oude Kaas 48+. Dinner: Plus Fruitsalade, Hertog Slagroomijs, Lidl Ambachtelijk Gebakken Lekkerbek, Dim Sum, Sushi, Zalm Sashimi, Tonijn Sashimi, Conimex Foo Yong Hai, Lidl Kipfilet À La Minute, AH Reuzen Garnalen, Gebakken Calamari. Snacks/Other: MultiVlaai Appelnotentaart, Zandkoek. more...

3293 kcal

Activities & Exercise: Standing - 2 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 30 minutes, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...