|
Week 14: gemiddelde 96,9 kg
Totaal: -10,1 kg
whoehoe na Berlijn toch nog naar beneden en nu ook in totaal 10 kg kwijt. Dit motiveert extra om door te gaan.
|
213.6 lb
Lost so far: 22.3 lb.
Still to go: 26.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 April 2024:
|
1713 kcal
|
Fat: 67.90g | Prot: 80.38g | Carb: 190.95g.
Breakfast: Gebakken Ei, Extra Vezelrijk Volkoren, AH Halvarine Light, Remia Fritessaus 5% Vet, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Wasa Volkoren Cracker, Hollandse Aardbeien, Snoeptomaatjes, Grapefruit. Elevenses: Moser Roth Puur Karamel Zeezout. Lunch: Tomaten, Remia Fritessaus 5% Vet, Gepelde Zonnebloempitten, Milbona Belegen 30+ Kaas, Aldi Vezelrijk Volkoren Bollen, Rode Uien, Komkommer (met Schil), AH Snack Tomaatjes, Sütdiyari Zachte Kaas in Pekelwater, Bertolli Cremissimo. Afternoon Tea: Milsani High Protein Yoghurt Strawberry, AH Zomerfruit. Dinner: Komkommer (met Schil), Ei, Sum & Sam Cassave Kroepoek, Lidl Extra Mager Runder Gehakt, Satesaus Kant en Klaar, AH Paneermeel Naturel, Nasi Goreng Kruiden, Rode Uien, Champignons, Bloemkool. more...
|
losing 1.3 lb a week
|