Sery Volk's Journal, 29 April 2015

194.9 lb Lost so far: 23.4 lb.    Still to go: 14.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1712 kcal

Fat: 60.75g | Prot: 163.03g | Carb: 125.88g.   Breakfast: Экстра Геркулес Геркулес. Lunch: Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Сыр Адыгейский, Хлебный Дом Хлеб Украинский Новый, Нежин Икра Кабачковая, Свинина Запеченая. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Яблоко. more...

2873 kcal

Activities & Exercise: Circuit Training - 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...