Sery Volk's Journal, 24 April 2015

197.1 lb Lost so far: 21.2 lb.    Still to go: 16.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1950 kcal

Fat: 57.95g | Prot: 194.60g | Carb: 160.95g.   Breakfast: Ярмарка Нут Вареный. Lunch: Жареная или Запеченная Курица, Капуста Тушеная. Dinner: От Палыча Пельмени с Говядиной и Свининой, Запеченная или Жареная Треска. Snacks/Other: Яблоко, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

3210 kcal

Activities & Exercise: Body Pump - 1 hour, Desk Work - 10 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...