|
Kilomu koruyaxak kalori ortalamasını buldum. Düzenli Ölçülerimi alıyorum . Büyüdüğümüde göz önüne alırsak yanında belimin incelmesi bunlar iyiye işaretler 🧐
Ama geldi gene aylık kıbrıs vaktimiz yandı gülüm keten helva neyse yine meritin royalin spor salonu ve yemeklerinden faydalanacağız 🥳
|
177.0 lb
Lost so far: 37.9 lb.
Still to go: 18.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 October 2023:
|
2441 kcal
|
Fat: 115.50g | Prot: 164.31g | Carb: 187.51g.
Breakfast: Migros Kapya Biber, Fındık, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Hindistan Cevizi Yağı, Haşlanmış Yumurta, Badem, Ancora Karadut Özü, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Roka Marulu, Sütaş Kaşar Peyniri, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Basmati Pilav, Brokoli. Dinner: Bulgur (Pişmiş), Ayran Çorbası, Patlıcan Musakka. Snacks/Other: Supplementler BCAA, Tavuk Kalça Eti, Susamlı Simit, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. more...
|
steady weight
|