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Em jejum.
Hoje treino geral com peso livre, depois do running de ontem:
5x(FSQ&PPR-15kg + SW-8kg + LEGS-elasticos-4x20) + 4x(DL-40-75kg + Bent Over Barbel Rows-15kg) + 4x TBar Row 60-95kg + Elliptical SSCardio 29min.
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183.9 lb
Lost so far: 83.8 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 02 April 2015:
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2361 kcal
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Fat: 57.94g | Prot: 138.96g | Carb: 263.84g.
Breakfast: Manteiga, Forno Galão Directo, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Queijo Flamengo Fatias. Lunch: Café Expresso, Pão-de-Ló, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Celeiro Quinoa Cozida, Hamburgers de Frango e Aveia. Dinner: Miudos Frango Cozidos, Canja de Galinha, Café Expresso, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta. Snacks/Other: Cerveja Normal, Pingo Doce Doce de Frutos Silvestres, Pingo Doce Queijo Fresco Magro, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Mistura. more...
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2598 kcal
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Activities & Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 45 minutes, Exercise machine (moderate) - 20 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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