ilwhyiam's Journal, 01 October 2023

132.3 lb Lost so far: 124.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2178 kcal

Fat: 98.33g | Prot: 115.62g | Carb: 209.46g.   Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Haas Кукурузный Крахмал, Манка, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Сливочный , Персики, Северная Долина Молоко 2,5%. Lunch: Домик в деревне Молоко 2,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Тыква, Chikalab Chika Layers Соленая Карамель и Арахис , Рококо Филе Бедра. Dinner: Сметана 20%, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Сливочный , Вязанка Ветчина Филейская, Балтимор Кетчуп Адмирал , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Bimbo Булочка из Пшеничной Муки с Кунжутом. Snacks/Other: Nesquik Какао, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Творожные вафли, Хрустим Сухарики. more...

2453 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 35 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Squats (Legs) - 22 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 53 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 45 minutes. more...