Sery Volk's Journal, 22 March 2015

196.9 lb Lost so far: 21.4 lb.    Still to go: 16.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1397 kcal

Fat: 62.91g | Prot: 152.91g | Carb: 49.53g.   Breakfast: Творожная Запеканка с Изюмом. Lunch: Щи Зеленые, Вареное Яйцо. Dinner: Лакомо Сметана 30%, Салат из Помидоров и Огурцов, Яйцо, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

3113 kcal

Activities & Exercise: Body Pump - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...