ilwhyiam's Journal, 23 August 2023

120.6 lb Lost so far: 136.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1924 kcal

Fat: 67.60g | Prot: 91.61g | Carb: 254.71g.   Breakfast: Огурец (с Кожурой), Белая Мука, Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Кукурузный Крахмал, Клубника, Банановые вафли, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lunch: Макфа Вермишель Отварная, Помидоры, Pure Сироп для Кофе Карамельный, Американо, Огурец (с Кожурой), Ярославский Бройлер Филе Бедра. Dinner: Ранетки, Персона Кетчуп Шашлычный, Межениновская Птицефабрика Сыр Мягкий Кавказский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Меркурий Огонь Курица. Snacks/Other: Тяжин Молоко Сгущенное с Сахаром 8,5%, Домик в деревне Молоко 2,5%. more...

2670 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 3 hours and 43 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 35 minutes, Squats (Legs) - 22 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 11 hours and 50 minutes. more...