Sery Volk's Journal, 16 March 2015

18 99 36

199.5 lb Lost so far: 18.7 lb.    Still to go: 18.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1256 kcal

Fat: 44.85g | Prot: 111.73g | Carb: 103.96g.   Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. Lunch: Хлебный Дом Хлеб Столичный, Гаспачо, Оливковое Масло (Первого Отжима). Dinner: 4 Сезона Китайская Смесь, Запеченная или Жареная Треска. Snacks/Other: Апельсин, Яблоко. more...

3012 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, RPM - 45 minutes, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...