|
ที่จริงน้ำหนักชั่งตอนเช้าอยู่ที่ 76.2 แต่ให้อยู่76.5 จะได้ไม่เกร็งเวลาเห็นตัวเลขกินข้าวแล้วน้ำหนักขึ้น คิดไว้ว่าาสัปดาห์นี้เป็นช่วงปรับฐานให้อยู่ที่ 76-77 กินอิ่มสุดจะให้ไม่เกินนี้ สัปดาห์หน้าถึงจะให้ัลดอยู่ที่ 75-76 ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ใจเย็นๆ ลดช้าแต่ลดชัวร์
วันนี้วิ่งได้เยอะขึ้น จาก 2 เดือนก่อน 15 นาที เดี๋ยวนี้ 1 ชั่วโมงก็พอไหว แต่แต่รู้สึกว่าอยากพักหัวเข่าสัก 2-3 วัน เหลือแต่ยกเวทให้ได้ 2-3 เซทต่อวัน หรือไม่ก็จะลองหาซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่จะได้ซับแรงกระแทกได้ดีขึ้น
|
168.7 lb
Lost so far: 14.3 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 4.6 lb a week
|