Sery Volk's Journal, 06 March 2015

200.2 lb Lost so far: 18.1 lb.    Still to go: 19.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1691 kcal

Fat: 69.47g | Prot: 196.77g | Carb: 68.09g.   Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Гаспачо. Dinner: Сыр Российский, Нежин Икра Кабачковая, Запеченная или Жареная Треска. Snacks/Other: Яблоко, Апельсин, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

3165 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Body Pump - 1 hour, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...