Sery Volk's Journal, 04 March 2015

202.4 lb Lost so far: 15.9 lb.    Still to go: 21.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1685 kcal

Fat: 66.91g | Prot: 160.74g | Carb: 106.04g.   Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Гаспачо. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Рис Вареный, Гуляш из Говядины. Snacks/Other: Mixbar Абрикосы Сушеные, Сыр Российский, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. more...

3305 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Circuit Training - 45 minutes, Trekking - 30 minutes, Resting - 6 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...