ilwhyiam's Journal, 14 July 2023

118.2 lb Lost so far: 138.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1792 kcal

Fat: 67.31g | Prot: 91.58g | Carb: 217.62g.   Breakfast: Овсяная Каша на Молоке, Манка, Сармич Чеддер Выдержанный, Простоквашино Молоко 2,5%, Клубника, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Lunch: Сармич Сыр Эдам, Томское Молоко Молоко 2,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Балтимор Кетчуп Адмирал, Яйцо, Часар Котлеты Свино-Говяжьи. Dinner: Томское Молоко Молоко 2,5%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Сармич Чеддер Выдержанный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Соленые Огурцы с Укропом, Балтимор Кетчуп Адмирал, Пицца в чашке (тесто). Snacks/Other: Наполеон, Яблоко, Мёд, Эклерто Мороженое Прага. more...

2844 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 4 hours and 49 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Squats (Legs) - 22 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 54 minutes. more...