Weigh In record (no journal entry) for 09 July 2023
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145.1 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 July 2023:
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1449 kcal
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Fat: 42.22g | Prot: 116.37g | Carb: 149.98g.
Breakfast: ココ MCTオイル, マルコメ味噌 料亭の味 長ねぎ, レタス, 卵, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, カークランド ベジタブルブレンド, コストコ さくらどり挽肉（赤身90%）, 玄米ごはん. Lunch: 業務スーパー パンガシウスフィレ, サーモンの刺身, 玄米ごはん, マルコメ味噌 料亭の味 長ねぎ, 玉ねぎ. Dinner: 業務スーパー パンガシウスフィレ, ネギ, 味噌, カキ, ホタテ, 旭物産 カット白菜. Snacks/Other: 森永乳業 クリープ, 干し芋. more...
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losing 4.6 lb a week
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