Weigh In record (no journal entry) for 11 July 2023
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146.8 lb
Lost so far: 22.5 lb.
Still to go: 3.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 11 July 2023:
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1432 kcal
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Fat: 20.23g | Prot: 155.30g | Carb: 162.21g.
Breakfast: はごろもフーズ シーチキンニューマイルド, マルコメ 料亭の味 減塩 わかめ, かねふく 辛子明太ばらこ, バナナ, マイプロテイン プロテイン, ココ MCTオイル, 玄米ごはん. Lunch: コストコ さくらどり挽肉（赤身90%）, カークランド ベジタブルブレンド, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, 玄米ごはん, イオン オニオンとレタスのミックスサラダ, ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩和風. Dinner: 神州一味噌 なめこ, キューピー ジャネフ ノンオイルドレッシング フレンチクリーミィ, イオン オニオンとレタスのミックスサラダ, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリー, 玄米ごはん. Snacks/Other: DNS クレアチン, ㈱ディファレント F&W BCAA, バルクスポーツ EAA, マイプロテイン グルタミン. more...
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gaining 6.2 lb a week
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