Weigh In record (no journal entry) for 29 June 2023
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145.9 lb
Lost so far: 23.4 lb.
Still to go: 2.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 29 June 2023:
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1528 kcal
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Fat: 25.39g | Prot: 143.30g | Carb: 186.63g.
Breakfast: かねふく 辛子明太ばらこ, マルコメ 料亭の味 わかめ, はごろもフーズ シーチキンLフレーク オイル不使用, 玄米ごはん, マイプロテイン プロテイン, バナナ. Lunch: キューピー ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま, ファミリーマート フレッシュ野菜サラダ, はくばく もち麦ごはん, マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, ホクト ぶなしめじ, カークランド ベジタブルブレンド, 玉ねぎ, コストコ さくらどり挽肉（赤身90%）. Dinner: キューピー ジャネフ ノンオイルドレッシング サウザン, ファミリーマート サラダチキンのサラダ, マルコメ味噌 料亭の味 長ねぎ, サーモン, 玄米ごはん. Snacks/Other: セブンプレミアム コーヒーフレッシュ, DNS クレアチン, マイプロテイン グルタミン, バルクスポーツ EAA, マイプロテイン BCAA. more...
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gaining 0.8 lb a week
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