ilwhyiam's Journal, 24 June 2023

121.3 lb Lost so far: 135.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1063 kcal

Fat: 27.65g | Prot: 84.13g | Carb: 121.81g.   Breakfast: Томское Молоко Кефир 1%, Простоквашино Молоко 2,5%, Мёд, Овсяные оладьи, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Жимолость. Lunch: Сладкий Красный Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Лазанья. Dinner: Жимолость, Томское Молоко Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Томское Молоко Кефир 1%, Сладкий Красный Перец, Приосколье Грудка Копченая, Огурец (с Кожурой), Редис, Schneekoppe Клубничное Варенье, Томское Молоко Сметана 10%. more...

1817 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Squats (Legs) - 22 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 35 minutes, Resting - 16 hours and 43 minutes, Sleeping - 6 hours. more...