Weigh In record (no journal entry) for 16 June 2023
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147.7 lb
Lost so far: 21.6 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 June 2023:
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1599 kcal
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Fat: 39.18g | Prot: 120.22g | Carb: 197.74g.
Breakfast: マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), かねふく 辛子明太ばらこ, はくばく もち麦ごはん. Lunch: ファミマ オクラとなめこのネバネバサラダ, マルコメ味噌 料亭の味 長ねぎ, サーモン, 玄米ごはん. Dinner: 長芋, 玉ねぎ, 美山 和風キムチ, ベイシア さば水煮. Snacks/Other: 幸田商店 やわらかほしいも, マイプロテイン プロテイン, シジシージャパン 干しいもスティックタイプ. more...
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losing 9.3 lb a week
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