Sery Volk's Journal, 30 May 2023

227.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 46.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1941 kcal

Fat: 139.18g | Prot: 133.90g | Carb: 35.88g.   Lunch: SPAR Мясо по-Французски, Lactica Йогурт Греческий 4%. Dinner: Сервелат, Гелиос Кефир 3,2-4%, Viola Плавленный Сыр с Лисичками. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Оливковое Масло (Первого Отжима). more...

3699 kcal

Activities & Exercise: Body Pump - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours, Desk Work - 10 hours. more...