|
нужно начать поправлять питание и набирать.. рост 177, высокая активность
|
130.5 lb
Lost so far: 126.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 02 May 2023:
|
816 kcal
|
Fat: 33.61g | Prot: 37.69g | Carb: 91.93g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 1,5%, Живое Питание Сэндвич с Курицей, Творожным Сыром и Огурцом. Lunch: Огурец (с Кожурой), Лама Хлеб Тостовый Зерновой, Томское Молоко Сметана 10%, Щи со Свининой. Dinner: Кухмастер Томатная Паста, Приготовленный Яичный Белок, Сладкий Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макароны с Фаршем. Snacks/Other: Иномарко Джемка Малина и Красный Апельсин, Шарлотка, Зорька и Милка Торт Дамские Пальчики, Лента Яблоко Симиренко . more...
|
|
2584 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 2 hours and 50 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 8 minutes, Squats (Legs) - 22 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 40 minutes. more...
|
losing 1.6 lb a week
|